1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。
2 、在每一个可能的时候踮脚。
3、不跷二郎腿。
4、少熬夜。
5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。
6、睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性
1、经常捏鼻子,鼻子会变高。
2、画眼线，眼睛会增大半倍。
3、游泳,身材会变匀称。
4、拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。
5、经常性收腹可以减小腹。
6、早睡。
7、喝柠蜜水。
8、不翘二郎腿。
9、睡前捏捏小腿和脚踝。
10、牛奶敷眼睛去黑眼圈。
1. 青木瓜促进蛋白质的吸收，搭配肉类效果最佳（木瓜排骨汤）。
2. 橙子富含维C，预防胸部下垂外扩（橙子酒酿）。
3. 葡萄 预防胸部变形（葡萄番茄汁）。
4. 西柚抗氧化、美胸（西柚苹果汁）。
5. 番茄让胸部更有弹性（番茄豆腐汤。
1不吃早餐害处多；
2.睡前吃东西容易肥；
3暴饮暴食；
4.饿着不吃更容易堆积脂肪；
5.边吃边做事容易吃过量；
6.吃得太快会摄入多余热量；
7.饮水太少影响新陈代谢；
8.吃水果蔬菜太少损失营养；
9饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。童鞋们要注意喽！
早餐：一根香蕉加一杯豆浆；
午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；
晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片或者煮粥加小菜；
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；
全天：荷叶泡茶喝
①细嚼慢咽有利于减肥；
②以饭为中心，配上菜肴，既保证营养又达到饱腹感
③饭前一杯水，产生饱腹感
④不要养成随手取食物的习惯⑤将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”；
⑥尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐；
⑦不要边吃东西边做事，易超量进食。
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能吸收更多养分，促进新陈代谢，加速脂肪消耗，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。加速脂肪消耗，也达到了纤体瘦身的效果。
爱吃零食的MM有福了。
①葵瓜子-养颜；②花生-防皮肤病；③核桃-秀甲；④大枣-防坏血病；⑤奶酪固齿；⑥无花果-促进血液循环；⑦南瓜子和开心果；⑧奶糖-补充大脑能量；⑨巧克力-心情愉悦及美容；⑩芝麻糊-乌发润发养血。
1、常吃百合：最好的“清肺补气”食物，对乳晕漂红有效果；
2、吃川贝冰糖炖梨：养肺，丰胸养颜，清洁呼吸道；
3、多喝豆浆：驱寒滋补，补充雌激素；
4、多吃山药：补气佳品，极好的丰胸食品；
5、多吃椰肉：果肉利于美胸，对皮肤健美也有益处。
1.勤做高抬腿运动；
2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡时按摩一会，活络经脉；
4.骑脚踏车去郊游；
5.睡前压压腿，做腿部运动；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7.少乘电梯多走楼梯；
8.均衡饮食，荤素搭配；
9.坚持就是胜利。
